13,6 тыс подписчиков
В посте про отсроченные мышечные боли я упомянул, что такая боль (после непривычно интенсивной нагрузки) бывает хорошей и плохой. Сегодня — о том, как определить плохую боль, с которой надо что-то делать. Приведу четыре ситуации.
➡️ Стартовая боль.
Прыгнули/сделали первый гребок/начали бежать и сразу чувствуете резкую боль. Причём болит не вся мышца, а простреливает локализовано и остро.
По мере разогрева мышц боль может пройти, а потом возникнуть через 3-4 часа после тренировки либо на следующее утро. На следующей тренировке они могут возникнуть раньше и держаться дольше.
На такую боль стоит обращать внимание. Это стандартное повреждение на уровне прикрепления сухожилий к костям. И эту боль невозможно «перебегать», «переплавать». Чем большую даёте нагрузку, тем хуже себе делаете. Нужно обязательно разбираться, откуда всё это идёт.
Продолжение в слайдах 👉🏻
Около минуты
20 апреля 2023
519 читали