52 подписчика
Привет✋👋
День РУКИ (бицепс/трицепс)
👉 Поехали.
1⃣ Подъём Е-Z штанги на бицепс стоя: 3×10-12.
2⃣ Жим лёжа узким хватом: 3×10-12.
3⃣ "Молотки" стоя: 3×12-15.
4⃣ "Французский" жим лёжа: 3×12-15.
Упражнения 1 и 2 делаются без отдыха в суперсерии. То-же самое с упражнениями
3 и 4.
ПРЕСС: 3×20-25.
Просто но эффективно 👆
Около минуты
20 апреля 2023