18,3 тыс подписчиков
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СОЖГУТ ЗА ВАС ЖИР
Или продукты с отрицательной калорийностью
Эти продукты очень полезны для людей, которые пытаются похудеть, так как они содержат мало калорий. Заменив продукты питания в вашем рационе на некоторые из них — например, порцию чипсов на салат, — можно значительно снизить потребление калорий. К тому же они в них полно питательных веществ — витаминов и минералов, — а также они содержат большое количество клетчатки, которая также полезна для вашего здоровья.
Важно заменить более калорийные продукты, а не добавлять эти фрукты и овощи к вашему обычному рациону, так как вы попросту увеличиваете общее количество калорий. Например, чизбургер и салат вместе содержат больше калорий, чем только чизбургер.
Для того чтобы похудеть, люди должны тратить больше энергии, чем потреблять (едой и напитками), но это трудно. Исследования показали, что люди склонны недооценивать калорийность пищи, которую они потребляют, и люди, страдающие ожирением, недооценивают её куда больше, чем люди с нормальным весом.
Исследования также показали, что когда люди посещают рестораны быстрого питания, где присутствует более здоровая еда, они недооценивают калорийность блюд по сравнению с теми же блюдами в ресторане с менее здоровый пищей, и тем самым могут в конечном итоге потреблять больше калорий в целом.
Еще одна трудность — поддержание веса в долгосрочной перспективе. Многие исследования показали краткосрочные преимущества диет, но более 80% людей, сбросивших вес, набирают его со временем вновь. Во многих современных обществах люди имеют доступ к дешевым высококалорийным продуктам питания, поэтому так трудно противостоять соблазну от потребления большого количества продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
К сожалению, продукты с отрицательной калорийностью — это миф, и нет простого способа сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Замена продуктов питания и напитков на более здоровое (на постоянной основе), скорее всего, приведет к устойчивой долгосрочной потере веса, чем краткосрочная диета.
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
20 апреля 2023
620 читали