2 подписчика
Мучное и сладкое — два врага красивой фигуры, о которых многие вспоминают в первую очередь. И отказываются от них также в первую очередь.
Но дело вот в чём: все эти булочки-конфетки-мармеладки содержат в себе сахар — а именно он помогает нашему организму вырабатывать гормон радости серотонин. Вот почему отказаться от печенья к чаю порой нам бывает очень сложно.
Мы с вами взрослые люди, поэтому предлагаю подойти к вопросу с умом:
1.Найдите причину
Ваш организм очень любит мучное, потому что в нем много углеводов, которые быстро придают вам заряд бодрости. Но загвоздка в том, что прилив сил длится недолго, потом оставляя нас уставшими и голодными.
Лучше будет получать углеводы из более полезных продуктов, овощей и фруктов, например.
⠀
2. Выберите замену
Запаситесь альтернативными продуктами, например, черным шоколадом, орехами и сухофруктами, на случай особо сильной тяги к мучному.
Они тоже сладкие и тоже помогают вырабатывать серотонин.
⠀
3. Не будьте голодными
Вовремя завтракайте (но только не пончиками и бутербродами), обедайте и ужинайте (но ужинайте не как в последний раз
), не оставляя себе шанса на мысли о вкусной булочке, если пропустили обед.
⠀
4. Справляйтесь с эмоциями
Очень часто тяга к определенному продукту свидетельствует о стремлении заместить едой какие-то эмоциональные потребности.
Смейтесь, гуляйте, танцуйте, любите.
⠀
5. «Сделай сам»
Если никак не можете отказаться от любимого лакомства, то хотя бы научитесь готовить его сами, и не ешьте покупные булки с сомнительным составом.
⠀
1 минута
20 апреля 2023