5599 подписчиков
Отличный комплекс упражнений с гирей на все тело
Выполняя упражнения только лишь с гирями вы можете поддерживать все тело в тонусе. Это связано с тем, что многие упражнения с гирями подразумевают включения в работу сразу несколько мышечных групп. Иными словами можно сказать, что упражнения с гирями являются многосуставными. Например, если взять такое упражнения как турецкий подъем, то в этом упражнении работают как мышцы верхней части тела, так и мышцы нижней части.
В связи с этим я подготовил отличный комплекс упражнений с гирей. Цель данного корпуса это поддерживать мышцы тела в тонусе.
А вот и данный комплекс:
Швунг гири (8-12 повторений по 3 подхода)
Турецкий подъем (6-8 повторений по 3 подхода)
Русские махи гири (8-12 повторений по 3 подхода)
Восьмёрка с гирей (10-15 повторений по 3 подхода)
Становая тяга с гирей (8-12 повторений по 3 подхода)
И да, ели у вас нет гири, то в таком случае вы смело можете обратиться в спортивный магазин Спортмастер. В магазине представлен широкий ассортимент товаров для всей семьи - тренажеры, спортивный инвентарь, одежда и обувь на любой сезон.
Отдых между подходами должен составлять 1:30-2 минуты.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
20 апреля 2023
5593 читали