544 подписчика
🧁 70% всех случаев сахарного диабета 2 типа (СД 2) вызваны неправильным питанием.
Такие данные нам приводит Medscape в обзоре последнего исследования включившего в себя 14 млн человек.
По их данным самые вредные продукты вызывающие диабет:
♦️ Пшеница и рафинированный рис (это рис без оболочки, по факту просто крахмал).
♦️ Сверхобработанное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикатные пельмени и т.д.)
♦️ А также 26.1% сахарного диабета был вызван недостаточным потреблением цельнозерновых культур.
Особое внимание в исследовании уделяется именно рафинированным зерновым (грубо говоря это зерна без оболочек). Говорят мы недооцениваем вред этих продуктов и если и покупать рис, то с оболочками (нам оч нужна клетчатка).
🇷🇺🇵🇱 Так же в анти-рейтинге стран по случаям диабета на фоне ужасной диеты победителями оказались Россия и Польша т.к. в этих странах в рационе преобладает красное сверхобработанное мясо и картофель.
Что еще интересного выявили?
🚜 Городские жители с хорошим образование болеют чаще СД 2, чем сельские жители с более низким образованием. Ну тут все логично, в деревне пиццу с бургером особо не закажешь домой, а если и закажешь, то физический труд хоть как-то компенсирует.
🙋♀️ У женщин заболеваемость СД2 связанная с погрешностями в питании была ниже, чем у мужчин. Короче мужики чаще жрут что попало.
🍔 Есть плохие продукты хуже, чем не есть хорошие. То есть страшнее есть бургер, заедая его салатом, чем не есть их обоих.
И я как нефролог напомню о том, что сахарный диабет является топ-1 причиной в мире из-за которой люди оказывают на диализе и нуждаются в трансплантации почки.
С каждым годом число диабетов растет, за ними растет число людей с ХБП, за ними растет необходимость в новых диализных местах и увеличение расходов на здравоохранение (и все мы знаем, что большУю часть пациент платит из своего кармана на лекарства).
🍟 Следите за тем, что вы кушаете. Я сам очень люблю крылышки из КФС и картошку фри, но стараюсь есть фаст-фуд максимум раз в неделю. Колбасу я просто никогда не покупаю, могу погрешить с пельменями раз в пару недель. Овощей и фруктов в день я съедаю примерно 1 к 1 со всей остальной пищей.
А вы стараетесь себя ограничивать или все таки думаете, что с вами точно произойдет исключение из правил?
1 минута
20 апреля 2023