14,3 тыс подписчиков
ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ МЫШЕЧНАЯ МАССА. ПЕЧАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ МЫШЦ.
Сразу хочу сказать, что наличие мышечной массы не означает, что женщина превратится из женщины в мужчину. Это лишь стереотипы, которые появились, когда женщины стали участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Чтобы набрать такую гору мышц, спортсменки прибегают к стероидным препаратам и занимаются с очень "тяжёлым железом".
На самом деле, нам очень сложно набрать мышечную массу.
Чаще всего у многих женщин после 30 лет, которые ничем не занимаются, происходит постепенно атрофия мышц и к 50 годам это уже необратимый процесс. Связано это так же с нашим гормональным фоном и с другими процессами.
Мышечная масса это важная составляющая нормального функционирования организма. Мышцы необходимы нам для поддержания нашего скелета, для нормальной осанки, для защиты от травм, для здоровья суставов (в том числе позвонков). Так же в мышцах образуются необходимые организму аминокислоты, которые необходимы для регуляции обменных процессов и здоровья организма в целом.
ПОСЛЕДСТВИЯ АТРОФИИ МЫШЦ:
✔️ артрозы суставов, протрузии и грыжи в позвоночнике
✔️ искривление позвоночника
✔️ нарушение обменных процессов
✔️ увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
Чтобы избежать этого, необходимо выполнять несколько раз в неделю (2-3) небольшие тренировки на все группы мышц и больше двигаться и ходить.
Так же нужно обеспечить себя питанием с высоким содержанием белка (25-30% от общего рациона). Белок это строительный материал для мышц.
Не бойтесь увеличивать нагрузку и вес снаряда. Это позволит вам лучше укрепить те мышцы, которые находятся в гипотонусе. Но делайте это постепенно.
Если статья оказалась полезной, поставьте 👍
Ваши реакции мотивируют меня продолжать делиться полезным материалом🌷
1 минута
20 апреля 2023
5867 читали