157,7 тыс подписчиков
"У меня следующая проблема. Жал от груди 95, сел на сушку, просушившись неправильно, жму теперь 80 на 4, никак не прогрессирую. Как пройти застой? Делаю следующие упражнения:
1. Жим лежа
2. Жим на наклонной
3. Добиваю бабочкой"
Обычно после периода сушки тела масса тела снижается, это негативно влияет на силовые показатели. Приходится отдать много времени и сил чтобы вернуть прежние силовые при более низкой массе.
Часто после сушки атлет боится набрать жир обратно и по привычке ограничивает себя в углеводах. На фоне низкоуглеводной диеты силовые показатели и мышечные объемы прогрессирую крайне плохои и это естественно.
Поставьте перед собой осознанные цели и терпеливо работайте над их достижением.
Около минуты
4 мая 2023
686 читали