10 подписчиков

Кортизол и Циркадные ритмы.

Циркадные или 24 часовые ритмы призваны для адаптации человека к окружающей среде.

Кортизол управляется гипоталамо-питуитарно-адреналовой системой, «мозгом» которой является гипоталамус (является структурой головного мозга😊), а «правая рука»- надпочечники, которые являются главной фабрикой по производству адреналина и кортизола. Кортизол в организме производится из Холестерина. Минимальные значения кортизола отмечаются при засыпании (22-24часа и 4 утра), максимальные- при пробуждении или в ранние утренние часы (6-8утра).

Цикл сон-бодрствование обычно разделен на три фазы: бодрствование, REM-фаза (REM-Rapid eye movement -РЕМ- фаза, фаза быстрого сна), NREM-фаза (nonrapid eye movement- фаза медленного сна), последняя подразделяется еще на 4 стадии, где первые две- стадии легкого сна, последние две- стадии глубокого сна.

Артериальное давление, частота сердечных сокращений снижаются в первые три стадии медленного сна за счет снижения активности симпатической системы и превалирования парасимпатической системы. Во время РЕМ-фазы (фазы быстрого сна, тоже можно сказать) так же преобладает активность парасимпатической системы с эпизодами «вспышек» активности симпатической системы, что приводит в внезапному подъему артериального давления, пульса и другим физиологическим феноменам. Типичным является РЕМ- фаза в ранние утренние часы.

Такие острые катастрофы как инфаркт миокарда или фибрилляция желудочков, инсульты- часты именно в это время суток в виду физиологических механизмов (до 40% выше в промежуток с 6 утра до 12 часов дня, сравнительно с остальным временем суток).

Кортизол ритмически работает в течение суток, обеспечивая, наряду с другими факторами (например, мелатонином)- активность организма в утреннее и дневное время и снижение активности в вечерне-ночное. При нарушении регуляции системы и снижении уровня кортизола может развиваться синдром дефицита внимания с гиперактивностью, аутизм, болезнь Аддисона, а при повышении уровня кортизола- депрессия, гипертония, язвенная болезнь и развитие инсулинорезистентности, ожирения, метаболического синдрома и др.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31765930/ стресс, кортизол и положение в обществе. С повышением уровня в социальной иерархии ассоциировано снижение уровня кортизола.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30570106/ физические упражнения способны снижать уровень кортизола как у здоровых лиц, так и при депрессии (заболевании).

Всем желаю своевременного наступления активности и сна и здоровых реакций на окружающее!

2 минуты

20 апреля 2023