4 подписчика
Почему Диеты не работают. 🤔Часть Последняя 2. #питание #диета #образжизни
Часть 1 ТУТ
Часть 2 Начало ТУТ
Часть 2 продолжение ТУТ
Часть почти Последняя ТУТ
6. Соковые и сыроедение🥦🫑🥑🍌🥕🥒Соковая диета и сыроедение. Как следует из названия, такой вид питания подразумевает рацион из только из сырых овощей и фруктов и/или соков из них.
➕Плюсы соковой диеты:
- может привести к быстрому похудению за короткий промежуток времени, так как у такого меню очень низкая калорийность.
- Соки содержат много витаминов и минералов, так что на такой диете вы будете получать необходимые питательные вещества для поддержания здоровья.
➖Минусы соковой диеты:
- Соки не содержат достаточно белков, жиров и углеводов, которые нужны для полноценного питания организма.
- Продолжительное пребывание на соковой диете может привести к дефициту питательных веществ в организме, что может привести к ухудшению здоровья.
- Соковая диета может вызвать чувство голода и поэтому быть на такой диете не всегда просто.
- так как человеческая система пищеварения не рассчитана только на растительную и тем более жидкую пищу, то со временем гарантированы вздутия живота и диарея
- отсутствуют незаменимые аминокислоты, жизненно необходимые нашему организму. но их можно получать из БАДов💊
Пример меню на день при соковой диете:
- Завтрак: Сок из свеклы, моркови и яблока.
- Обед: Сок из картофеля, моркови и огурца.
- Ужин: Сок из спаржи, шпината, базилика, сельдерея и лимона.
Сыроедение также является популярным методом похудения.
Только сырая еда, фрукты, овощи, орехи и семена.
➕Плюсы сыроедения:
- Сыроедение может привести к быстрому похудению и снижению уровня холестерина.
- Сыроедение обеспечивает организму большим количеством витаминов, минералов и пищевых волокон.
➖Минусы сыроедения:
- Сыроедение приведёт к недостатку жиров, белков и углеводов.
- Употребление сырой еды может вызвать расстройство желудка у некоторых людей.
- Сыроедение может привести к увеличению метаболической кислотности крови, возможно что это не всегда здОрово для организма
Пример меню на день при сыроедении:
- Завтрак: Фруктовый салат из яблок, апельсинов и груш.
- Обед: Салат из листового салата, огурца, оливкового масла и рукколы.
- Ужин: Цельная лепешка, овощи и гуакамоле.
Сроки проведения соковой диеты и сыроедения должны считаться индивидуально. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, вы должны посоветоваться с врачом перед началом диеты.
Негативные последствия:
- Здоровые люди, кто решил попробовать соковую диету или сыроедение, могут потерять быстро потерять вес за счёт большого дефицита калорий Но как только вы прекратите ограничивать себя, вы наберете те же килограммы, а возможно и больше.
- Беременным женщинам, людям с сахарным диабетом и проблемами с щитовидной железой не стоит использовать соковую диету или сыроедение.
- Соки и сырая еда могут быть тяжелыми для пищеварения, так что если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, нужно быть осторожным при употреблении этой диеты.
Ну, и последнее: не забывайте, что все люди уникальны и что набор питания должен быть специально создан под каждого индивидуально. Поэтому перед тем, как внедрить соковую диету или сыроедение в свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Хорошего настроения и до скорой встречи!
До встречи!!!
И незабываем подписыватьсяна тг-канал Красотуля с бесплатным ботом ассистентом для подсчёта калорий и активностей!
2 минуты
19 апреля 2023