25,8 тыс подписчиков
Как питаться при ожирении?
Большая часть людей, имеющих ожирение той или ной степени, неправильно питается.
В первую очередь это касается количества употребляемой пищи.
И, конечно же, не последнюю роль играет то, что Вы едите. Газировка, сладости, фастфуд и т.п. неизбежно будут вести к увеличению веса.
Постарайтесь сделать свое питание более сбалансированным. Питайтесь (по возможности) каждые 3 часа небольшими порциями. Получается 4-5 раз день.
Если есть редко и помногу, то организм начинает защищать себя от возможных перебоев с поставками еды и начинает откладывать жировую ткань.
Необходимо заполнять свой холодильник не колбасами и сосисками, а легкими молочными и кисломолочными продуктами, рыбой, фруктами, овощами.
При составлении рациона и готовке старайтесь заменять крем на йогурт, макаронные изделия на те, что из твердых сортов пшеницы, белый хлеб на цельнозерновой.
Питайтесь правильно и оставайтесь здоровыми!
Около минуты
19 апреля 2023
8075 читали