98 подписчиков
😱Представьте, что вас захватили эмоции. Что будет происходить с вами? Вы перестанете ясно мыслить, будете пережевывать случившееся, будет накапливаться вторичная тревога, вы перестанете действовать или будете совершать хаотичные действия.
Что может быстро помочь вам вернуть ясность?
Сегодня расскажу вам про простую коучинговую технику STOP.
Вот ее шаги:
S (step back)- сделай шаг назад.
Прислушайтесь к себе, своим мыслям, чувствам и действиям.
T (think)- подумай.
Спросите себя:
Что я чувствую, думаю, делаю?
O (organize)- организуй свои мысли.
- Что сейчас для меня важно?
- Что я выбираю?
P (proceed)- продолжай.
Какой мой следующий шаг?
Эта техника поможет вам очень быстро справиться с эмоциями. Кстати, я своим клиентам, часто даю разные инструменты самопомощи из коучинга и психологии. Приглашаю вас в группу психологической поддержки, там каждую неделю я буду давать новые инструменты для работы с самооценкой, тревогой, психосоматикой, уверенностью в себе. Стартуем в начале мая.
Запись на диагностическую онлайн-встречу по ССЫЛКЕ
#практика
Около минуты
19 апреля 2023