4 подписчика
Белковый рацион на 1300 Ккал
Завтрак:
- 2 яйца всмятку жареные на 1 ч.л масла
- 2 кукурузных хлебца
- 20гр сливочного сыра
- 30гр кукурузы
- 50гр огурца
Перекус:
- 100гр творог творог 5%
- 50гр варенье без сахара
- 20гр голубики
Обед:
- 150гр гречка с маслом
- 100гр филейные котлето
- 100гр помидора
- 1гр огурца
- 1 ч.л масла оливкового
Ужин:
- 150гр фрикадельки
- 50гр сыра
- 1 яйцо куриное
Около минуты
1 мая 2023