134 тыс подписчиков
Умный помощник: Что может показать ваш пульс?
Первое появление слова "пульс" в фитнес-сообществах запомнилось пульсовыми зонами. Тогда различные эксперты утверждали, что если работать на определенном пульсе, можно эффективней сжигать подкожный жир. Однако пульс во время физических упражнений показывает, прежде всего, нагрузку на организм. Например, во время ходьбы, средний пульс человека составляет 90 ударов в минуту, увеличив скорость и начав бег трусцой, пульс поднимется до 120 ударов в минуту, и так далее по мере увеличения скорости.
Как итог, чем быстрее будет ваша скорость, тем больше будет ваш пульс и тем меньшее расстояние вы сможете преодолеть. Углубляться далее в биохимию мы не будет.
Но пульс не только показывает уровень нагрузки. Он является отличным помощником для проверок тренировок в полевых условиях. Например, резкое изменение пульс в покое может свидетельствовать, что ваш организм не успел восстановиться. Не обращая внимание на пульс, можно столкнуться с перетренированность. Также пульс в покое может показать, что вы начали заболевать.
Когда измерять пульс в покое? Через 5 минут после пробуждения. Он всегда должен быть плюс-минус одинаковым, изменяться не более 5 ударов в минуту.
1 минута
1 мая 2023
450 читали