Делюсь с вами классной схемой, которая помогает понять, во сколько лучше лечь спать, чтобы быть выспавшимся и бодрым. Частенько прибегаю к ней, ведь сон для того, кто тренируется очень важен. Ведь наши гормоны и мышцы восстанавливаются именно ночью. А если мы не выспались, о каких здоровых гормонах и росте мышц говорить?