11 подписчиков
Нужно ли пить воду во время тренировки? 🤔💧
Во время тренировки температура тела повышается и для терморегуляции организм выделяет пот. Вместе с потом выводятся не только вредные продукты обмена, но также соли и минеральные вещества, которые необходимы организму!
В течение тренировочного занятия вам необходимо пить воду небольшими глотками, чтобы не довести организм до обезвоживания!
Потеря 1-2% веса тела за счет жидкости — это уже обезвоживание. Если вы чувствуете жажду во время тренинга, то запасы воды сильно истощились. Ваша цель — не допустить чувства жажды.
☝🏻 Именно поэтому на тренировке нужно пить воду ни тогда, когда уже пересохло во рту, выпивая при этом сразу пол-литра, а регулярно каждые 10-15 минут восполнять потерю жидкости 🌊
Не забывайте об этом! 🫶🏻
Около минуты
30 апреля 2023