16 подписчиков
Упражнения для борьбы со страхами
🔎 «НАРИСУЙ СВОЙ СТРАХ»
Отличное упражнение для проработки постоянных страхов. Приготовьте бумагу и цветные фломастеры или карандаши. Вспомните о том, чего вы боитесь, обозначьте это конкретным словом, представьте образ и нарисуйте его. Дайте своей фантазии волю и ничем себя не ограничивайте. В процессе рисования отслеживайте свои мысли и ощущения.
Далее вам нужно уничтожить свой страх. Сделать это можно несколькими способами:
🔸сожгите свой рисунок и развейте пепел;
🔸порвите рисунок и выбросьте мусор;
🔸дорисуйте картинку, превратив ее во что-то смешное или доброе;
🔸придумайте свой маленький ритуал.
Запомните: выполнять упражнение и особенного заключительный этап необходимо осознанно, полностью погрузившись в процесс. После того как выполните свой ритуал, проанализируйте свое состояние и подумайте о том, что вы чувствуете при мысли о своем страхе, удалось ли вам его ослабить, пугает ли он вас сейчас. Неприятные ощущения должны стать менее интенсивными, а при регулярных занятиях они вообще могут полностью исчезнуть.
Около минуты
30 апреля 2023