11 подписчиков
Мы устаём от чрезмерной концентрации, особенно, если работаем за компьютером. Практика «мягкого фокуса» поможет восстановить силы.
Посидите на скамейке в парке 20–30 минут. Идея в том, что вы просто наблюдаете за тем, что происходит вокруг. Не пытайтесь сосредоточиться на чём-то — позвольте вниманию переключаться на всё, что кажется интересным: движение ветки, облако, пчела на цветке. Лучше, если практика будет регулярной, так что планируйте походы в парк хотя бы раз в неделю
Около минуты
30 апреля 2023