3410 подписчиков
ПОДТЯГИВАНИЕ С РЕЗИНКОЙ
Для этого челленджа вам понадобится только резинка и турник.
Выбираем резинку с комфортным натяжением, то есть комфортно вам должно быть 1/3 от кол-ва разовых в подходе подтягиваний, дальше через легкое сопротивление.
Отдых 1 минута- первые три дня, далее отдых до восстановления.
В течении недели резинку на более легкую не меняем. Следим на прогресс с заданным / выбранным натяжением, поэтому трезво подходите к выбору натяжения резинки.
Работаем ежедневно по 3 подхода. Последние три дня работаем на кол-во раз до отказала на максимум, далее добиваем повторением в 10 раз. И последние 2 дня работа до отказа.
Понимаю, что неделя полувыходная, но по времени тренировка не затратная, поэтому я надеюсь вы выделите время на свою спину🫶🏼
Около минуты
30 апреля 2023
1770 читали