163,6 тыс подписчиков
На самом деле многим из нас известен тот факт, что проработать внутреннюю часть бедра очень сложно. Это связано с тем, что внутренняя поверхность бедра состоит из групп мышц, которые исполняют отводящую и приводящую функции. От этого обычные среднестатистические функции: ходьба, бег не приносят пользу внутренней поверхности бедра.
И здесь хорошим вариантом могут быть махи, например, такие:
- Встаем прямо ( одной рукой можно держаться за спинку стула или стену).
- Делаем мах левой ногой в сторону.
- А затем отводим её вперед перед правой ногой.
- Возвращаем её в первоначальное положение.
- Повторяем другой ногой.
Делаем упражнение 1-2 минуты, постепенно время можно увеличивать.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь 😊
При всей пользе помним, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
30 апреля 2023
19,3 тыс читали