107 подписчиков
Шикарный день в тренировочном плане. С утра отличное самочувствие, если не считать болевых ощущений в бедрах и предплечиях от вчерашней силовой. Без раскачки из кровати падаю на пол и в планке делаю 100 покачивание влево и вправо, все это переправил сгибанием туловища лёжа на полу и сходу вылил на себя два ведра холодной воды.
Во втором акте кросс 1 час 45", во время кросса делаю 3x8" темпом 4'30" чере 5' отд., не вытягиваю в подъемы и после корректировки в гору бегу 5', с горы 3'50". Кажется ноги ещё подзабились.
Акт три. Бассейн и сауна, выхожу выжатый как лимон. Приятная усталость во всем теле. Завтра по плану специальная силовая работа.
Все чаще меня посещают мысли бежать на Мунку, событие пройдет 11 июня, нужна подготовка, предстоит пробежать 55 км с набором 2000 м. Высота вершины 3400 м.
Около минуты
29 апреля 2023