34 подписчика
Продолжаем тему «Главное» упражнение в йоге.
Всего 10 минут в день выполнения этой асаны способны творить чудеса!
Собака мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана (АМШ) - так название этой позы звучит на санскрите - является базовой асаной в йоге и обладает массой полезных эффектов, оказываемых на организм человека.
Являясь перевернутой формой она обладает многими благотворными воздействиями, характерными для этих положений.
✅ Это супер-профилактика варикозной болезни. А если болезнь уже развилась, то отличный инструмент для уменьшения симптоматики и снижения темпов этого заболевания.
✅ Отличное средство против отёков. За счет увеличения венозного возврата к сердцу, стимулируется выработка предсердного натрийуретического гормона в правом предсердии. Это приводит к выведению лишней жидкости из организма.
✅ С помощью АМШ можно хорошо растягивать заднюю поверхность бедер и голеностопов. А это ваша страховка от травм (например в гололед).
✅ Отлично прорабатывает плечевой пояс и укрепляет мышцы рук.
✅Также АМШ достаточно быстро становится позой, в которой можно эффективно тренировать внимание, удерживать, так называемую Тристану. Она состоит из Уджайи, Бандх и Дришти. С помощью этих приемов, практикующие развивают контроль над чувствами и осознание внутренних ощущений, эмоций и работу ума.
Ограничения:
⚠️В период менструации;
⚠️При венозных головных болях;
⚠️При некоторых травмах плеча;
⚠️При хронической сердечной недостаточности.
Практикуйте и будьте здоровы!
Ставьте реакции 🔥🙏🏻👍, пишите комментарии 👌
#йогасанфисой
#главноеупражнение
#йога
1 минута
29 апреля 2023