53 подписчика
Привет✋👋
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ.
👉 Поехали .
1⃣ Жим лёжа на верх груди: 3×8-10.
Последний подход "дропп сет"
2⃣ Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье: 4×10-12.
3⃣ Жим в тренажёре "хаммер" на низ груди: 3×10-12.
4⃣ "Разводка" на скамье под углом 30°: 3×15.
5⃣ Отжимания на брусьях 3×15.
Упражнения 4 и 5 делается без отдыха.
ПРЕСС: 3×20.
👉 Всем продуктивной недели, и без травм.
👆 А ты как проводишь 1 май 💪🤘🤘
Около минуты
1 мая 2023