440 подписчиков
01.05.2023 📃 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ ➕️ Итоги апреля
💪 СИЛОВОЙ КОМПОНЕНТ
➡️ Динамическая разминка + скакалка
➡️ Подтягивания различными хватами и ритмикой: 10х12/15 ❗️ "Больше углов воздействия, больше вариаций по амплитудам"
➡️ Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х20/25
➡️ "Воздушные" приседания: 5х20
➡️ Пресс: удержание ног в уголке / поднятие ног к перекладине 3х11
➡️ Статика
➡️ Выход силой
🏃♂️🏃♂️🏃♂️
АЭРОБНЫЙ/КАРДИО КОМПОНЕНТ
"Разговорный" кросс, преимущественно по "мягкой" поверхности (земля, грунт); с наращиванием темпа в концовке ↗️↗️↗️✅️
➡️ По итогам апреля, относительно предыдущих месяцев, беговой объем немного упал, но остался в пределах целевых на год, месячных (300+ километров) объемов ✅️➡️
Больше информации ➡️ в фотографиях ниже
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
#спорт #тренировки #бег #калистеника #подтягивания #воркаут
Около минуты
1 мая 2023