7830 подписчиков
Обретение чувства безопасности зависит от способности распознавать реакцию нашего организма на ту или иную негативную ситуацию. Для понимания сигналов тела давайте проведем небольшой эксперимент.
Есть ли что-то, что беспокоит вас прямо сейчас? Вы опаздываете на работу, на важную встречу или заканчивается посадка на самолет. Вы в спешке забыли документы, необходимые для того, чтобы ситуация увенчалась успехом. Лучше, если это будет реальная ситуация. Я предлагаю вам прочувствовать эмоции и сигналы, которые подает тело.
Какие эмоции у вас появились? Как это отражается в ощущениях тела? Продолжим…
Все нахлынувшие эмоции, телесные ощущения давайте сбросим физически – встряхните руками, покачайте головой, сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз. Теперь представьте место, где вы чувствовали себя максимально комфортно и безопасно. Это может быть родительский дом, пляж у реки или моря, любимое кафе.
Это ваше безопасное место. Оно дает вам защиту и силу. Думая о нем, вы можете справиться с сегодняшними неприятностями. Подумайте о спокойствии, с которым вы решите сегодняшний вопрос. Почувствуйте легкость в теле и энергетический заряд, который вам дало безопасное место. Возможно, сейчас вам приходит в голову мысль, которая поможет снять существующие напряжение.
Если это упражнение поможет вам, то его можно повторять каждый раз, когда вы теряетесь или чувствуете большую тревожность, связанную с определенной ситуацией.
1 минута
17 апреля 2023
808 читали