8757 подписчиков
«Как накачать плечи»
Доброго понедельника друзья! Чтобы мышцы плеч были визуально разделены на сегменты необходимо тренировать их применяя различные тренировочные принципы и упражнения. Для вас я приготовил видео, где показываю как сделать «сепарацию» плечей.
В этом видео я покажу комплексную тренировку из 4-х движений, чтобы накачать большие и плотные плечи, а также сильнее разделить их на сегменты. Самые крупные мышцы плеч это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно прорабатывать все эти сегменты.
Старайтесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии, а серий делать не меньше 3-х, лучше 4-5. Такая стимуляция позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. В качестве отдыха возьмите по 60 секунд между сериями и до 120 секунд между упражнениями.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
Около минуты
17 апреля 2023
3366 читали