134 тыс подписчиков
«Невероятно, но почему люди так недооценивают отжимания от пола? Ведь в них столько пользы!»: 5 весомых причин выполнять отжимания.
1) Физическая польза для здоровья: Отжимания от пола — это многосуставное упражнение, которое задействует несколько групп мышц, включая грудь, трицепсы, плечи и мышцы кора. Регулярное включение отжиманий в фитнес-программу может помочь людям среднего и пожилого возраста поддерживать силу верхней части тела, улучшить плотность костной ткани и способствовать стабильности суставов, что важно для общего физического здоровья и функциональной независимости.
2) Сердечно-сосудистое здоровье: Отжимания — это форма физической активности, которая может увеличить частоту сердечных сокращений и принести пользу сердечно-сосудистой системе. Регулярные отжимания от пола могут улучшить здоровье сердца за счет усиления кровотока, увеличения жизненной емкости легких и улучшения кровообращения, что может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые с возрастом становятся все более распространенными.
3) Функциональный фитнес: Отжимания имитируют обычные движения, такие как отжимание из положения сидя или лежа, вставание с пола или толкание тяжелого предмета. Включение отжиманий в свой режим тренировок может помочь улучшить функциональную подготовку, облегчить повседневную деятельность и снизить риск падений и травм, особенно для людей среднего и пожилого возраста, которые могут испытывать трудности с подвижностью и равновесием.
4) Метаболическое здоровье: Отжимания помогают ускорить метаболизм за счет наращивания сухой мышечной массы. С возрастом метаболизм замедляется, что может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем, связанным с обменом веществ. Регулярное выполнение отжиманий от пола поможет увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, улучшит обмен веществ, поможет контролировать вес и будет способствовать улучшению метаболического здоровья.
5) Психическое благополучие: Доказано, что физические упражнения, в том числе отжимания от пола, имеют многочисленные преимущества для психического здоровья, такие как снижение стресса, улучшение настроения и повышение когнитивных функций. Люди могут сталкиваться с повышенными стрессами и проблемами, связанными со старением, и включение отжиманий в их фитнес-рутину может стать полезным способом поддержать психическое благополучие и общее качество жизни.
Важно отметить, что перед началом любой новой тренировки, всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным специалистом по фитнесу, чтобы убедиться в безопасности и соответствии индивидуальному состоянию здоровья и уровню физической подготовки.
2 минуты
17 апреля 2023
703 читали