30 подписчиков
Продолжаем терапию. Заземление.
Часть 3
Как я уже говорила, мы можем Заземляться не только через стопы, но и через любую часть тела. Сегодня ищем заземление через ягодицы.
1. Садимся по турецки, если по турецки сложно - можно на стул. Спина ПРЯМАЯ !
2. Закрываем глаза. Теперь как учились в первом видео - простраиваем от 1 центра (копчика) до макушки и дальше к небу линию, единый столб.
3. Дальше самое сложное , у кого получится с первого раза - можете хвастаться в комментариях ))).
Удерживаем фокус внимания на равномерном распределении веса тела через ягодицы на поверхность пола , на биение своего сердца и на звуках , происходящих вокруг . И все это как единое целое. Одновременно !
4. Время 3-5 мин. Дыхание спокойное, в конце глубокий вдох/выдох и открываем глаза.
#психологиятела #телесноориентированнаяпсихотерапия #телесник #аннакостюрина #психологмосква #Москва #l2l
Около минуты
16 апреля 2023