77 подписчиков
Йога и тревога
⠀
Подписывайся⏬каждый день что-то новенькое
⠀
Стресс и тревога являются обычными состояниями для многих людей в современном мире. Они могут привести к различным проблемам, таким как бессонница, головные боли и даже депрессия.
⠀
Йога улучшает состояние здоровья и помогает справиться со стрессом и тревогой.
⠀
Предлагаю вам несколько асан и дыхательных практик для совладания со стрессом.
⠀
🧘♀️ Поза ребёнка (Balasana) помогает расслабиться и уменьшить стресс.
Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки, разведите колени на ширину коврика и вытягивая руки вперед опустите голову на пол. Задержитесь в этой позе на несколько минут, дыша медленно и глубоко.
⠀
🧘♀️ Поза горы (Tadasana) помогает улучшить осанку и уменьшить напряжение в шее и плечах.
Стоя на полу, вытяните руки вверх стараясь опустить плечи вниз. Дышите медленно и глубоко, задерживая дыхание на несколько секунд.
⠀
🧘♀️ Поза лотоса (Padmasana) помогает улучшить концентрацию и уменьшить стресс.
Сядьте на пол с прямой спиной, согните правую ногу и положите ее на левое бедро. Затем согните левую ногу и положите ее на правое бедро. Руки положите на колени и дышите медленно и глубоко.
⠀
🌬 "Дыхание через живот" (Belly Breathing) помогает уменьшить стресс и улучшить дыхание.
Лягте на спину, положите руки на живот и дышите медленно и глубоко, наполняя живот воздухом. Задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните медленно, опустошая живот.
⠀
🌬 "Дыхание через ноздри" (Nadi Shodhana Pranayama) помогает уменьшить тревогу и улучшить концентрацию.
Сядьте в удобную позу (спина прямая, ноги скрещены перед собой, стопы под коленями), поставьте указательный и средний пальцы в межбровье и закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Повторяйте упражнение несколько раз, чередуя ноздри.
⠀
Практикуя йогу регулярно вы можете избавиться от стресса и тревоги.
⠀
Провожу индивидуальные и групповые тренировки по йоге.
⠀
Запись +7(918)460-38-38
⠀
#йога
#практика
#стрес
#тревога
#медитация
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
16 апреля 2023