165,9 тыс подписчиков
Расслабиться перед сном достаточно сложно, так как в течение дня напряжение скапливается ( как психоэмоциональное, так к и физическое), почему быстро заснуть бывает проблематично, но есть некоторые правила, которые помогут нам быстрее заснуть. А именно:
- Если вы спите на спине, то под колени и поясницу кладем небольшую подушечку.
- Если вы спите на боку, то подушку кладем между коленей.
- Попробуйте спать с маской для сна, она расслабляет круговую мышцу глаз, которая при напряжении может вызывать бессонницу.
- Перед сном попробуйте промассировать следующие зоны: макушку, начало бровей, кончик носа, средние пальцы рук, если хотите мизинцы стоп.
- Перед сном попробуйте сделать ванночек для стоп. В воду добавьте немного масла лаванды или пихты, если такого нет, то попробуйте добавить в воду немного соли. Делайте ванночку 10-15 минут.
- Перед сном можно съесть: банан, выпить вишневый чай или яйцо с мягким сыром ( не твердым).
Ну и последнее - постарайтесь спать на удобной подушке, которая не будет высокой. Лучше конечно спать на ортопедической подушке или перед сном полежать на полу, а под шею подложить небольшой валик из полотенца. Так полежать нужно 10-15 минут.
А, что помогает вашему сну? Делитесь 😊
1 минута
17 апреля 2023
6633 читали