66,5 тыс подписчиков
Через 163 дня мне исполнится 35. И этот возраст, как мне кажется, – рубеж, после которого сложнее внедрять привычки. Я хочу немного трансформировать к этой дате свою рутину и воспользоваться своей публичностью для укрепления новых привычек. И поэтому⤵️
Я ОБЪЯВЛЯЮ САМОЙ СЕБЕ ЧЕЛЛЕНДЖ
Ближайшие 163 дня я намерена прожить:
◉ без добавленного сахара; из сладкого я буду есть только фрукты, и те – до обеда; у меня уже есть такой опыт, я прекрасно живу на стевии и эритроле
◉ читая минимум 20 минут в день
◉ либо проходя 10 000 шагов в сутки, либо (если недобор по шагам), тренируясь 30+ минут (это я буду делать во своими друзьями FitStars)*
◉ выпивая по 3+ литра воды
◉ хотя бы несколько минут в день практикуя фейсфитнес
◉ не пропуская витамины (мне, по рекомендации врача(!), нужны железо (буду его получать из спирулины), магний, фолиевая кислота и D3; по своей инициативе я так же пропью хлореллу, коллаген, хром (он помогает отказаться от сладкого) и лецитин)**
◉ без алкоголя (самый лёгкий пункт, я и так практически не пью)
◉ сохраняя пищевой покой как минимум с 18:00 до 9:00, то есть по сути это будет интервальное питание c девятичасовым пищевым окно
При этом я разрешаю себе сорваться за этот период не более двух раз.
Раз в неделю-две я буду выкладывать отчёт о том, как идут дела, как меняется мотивация, тело, вес, кожа (ну а вдруг). Если я провалю челлендж, придётся на сорокатысячную аудиторию признать, что я мешок) Если не сорвусь и продержусь до дня рожденья, куплю себе пару бесполезных, но чертовски желанных подарков. Уже выбрала, но до дня рожденья не покажу.
----------------
**Обратите внимание, я НИКОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЮ повторять за мной конкретно эту комбинацию витаминов, потому что у меня на руках анализы(!), и их результаты очень вряд ли совпадают с вашими. Более того, я не сторонница перманентных витаминов и БАДов, целый год до этого не пила вообще ничего, никаких добавок, и считаю это нормой жизни.
*На всякий случай: если вы прошли по ссылке на FitStars и вам понравилось, вот промокод на скидку – fitnes2022.
1 минута
16 апреля 2023
7095 читали