О том как я бросил курить.
А никак, я все ещё бросающий в течении 88ти дней с момента начала попытки.
88 дней без сигарет это опыт, которым можно поделиться.
Если решил бросать - бросай сразу.
Твой внутренний голос твой злейший враг - не слушай его, прямо обрывай и не слушай.
Если не справляешься - выпей таблеток с аналогом никотина это поможет, а в борьбе с зависимостью нет зашкварных методов.
Здесь не место для поблажек, не нужно никаких последних пачек, половинок сигарет и бычков допинывать тоже не надо.
Даже на таблетках будет неделя ломки, когда хочется почесать даже вены, важно заходя в отказ знать об этом и быть готовым.
Полезно попробовать бросить, узнать какова ломка, покурить и через время вернуться к бросанию уже настроившись.
Каждый день хвали себя за успех и осознай, что поддавшись желанию и закурив ты испортишь все свои прежние достижения ради 3х минут удовольствия. Цена ошибки растёт с каждым днем.
Если чувствуешь прям все - готов закурить и плевать на все доводы - срочно в аптеку за таблетками, вместо сигареты закинь штук пять таблеток. Отпустит, даст шанс подумать, взвесить все снова, но на трезвую голову.
Свалиться с полного отказа на таблетки лучше чем обратно на сигареты.
Будь строг к себе, но даже за неудачные попытки стоит похвалить себя - все же шаг был сделан.
Осознай что ты человек, в целом существо интелектуальное, а значит способное к самоконтролю и дисциплине, и вообще зависеть от неодушевленного предмета по собственной воле та ещё стыдоба.
Самое важное и наверное определяющее для меня лично- повесь морковку. Без конечной цели и промежуточных побед будет на порядок тяжелее. Я открыл депозит, каждый день (важно! Каждый день!) Перевожу на него деньги, которые не потратил на сигареты. Я ещё стал туда закидывать деньги что не потратил глупо на такси, а прошёл пешком или на автобусе. Посчитал в калькуляторе депозита сколько смогу скопить за год, вышло что это очень даже прилично. Решил не ждать год и стал кормить себя морковкой каждый месяц- сумма выходит на чистку зубов у стоматолога, лечение 2х зубов от проблем типа кариеса. Врач сказал что у меня таких проблем как раз на год, плюс 2 импланта. Таким образом, к концу года будут полностью здоровые зубы за год отказа от курения - хорошая сделка.
Здесь важно не тратить эти деньги на бытовые трудности даже если очень нужно. Когда ты курил ни у кого не возникало вопросов куда пропадают эти деньги, все с пониманием достают последнюю купюру и покупают сигареты, нет никакого осуждения о потраченных последних деньгах вместо булки хлеба, например. Делай так как будто ничего не изменилось- деньги так же пропадают бесследно, но не в ларёк с мальборо, а на депозит.
Удачи, надеюсь хоть кому то это поможет начать и не сдаться.
Последнее фото меня курящего прилагается
2 минуты
16 апреля 2023