14,5 тыс подписчиков
Позитивное мышление — залог успеха в практике вашей жизни.
Христос Воскрес! И в этот светлый праздник Пасхи пусть для души расширятся привычные горизонты радости и счастья, пусть сердце устремится к благим деяниям и помощи нуждающимся, пусть небеса подарят благодать и крепкие силы, пусть искренняя вера и добрая надежда всегда помогают жить и искренне практиковать, трудиться и взаимодействовать с Миром.
Вы способны изменить в себе одну вещь, и тогда изменится вся ваша окружающая действительность. Попробуйте изменить мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир свежим, искренним и оптимистичным взглядом, более спокойным и сострадательным.
Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть. Постарайтесь находить и видеть во всём положительные моменты. Подставляйте парус вашей души ветру естественного хода событий.
Выполните доступную для вас версию Экахаста Адхомукха Шванасана
Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч. Пальцы рук направлены вперёд. Расставьте колени на ширину бёдер. Упритесь в пол пальцами ног, с силой надавите кистями на пол.
Полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам. Сведите лопатки, чтобы раскрыть грудную клетку. Поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки на пол. Одной руку нужно достать до стопы.
Растяните корпус вверх. Опустите голову вниз, не напрягайтесь. Крепко упирайтесь в пол руками и ногами и толкайте пятки вниз. Через 30 секунд смените руку.
Асана позволяет
✔ хорошо растянуть всё тело,
✔ помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях,
✔ помогает справиться со стрессом,
✔ обеспечивает приток крови к голове, снабжая мозг питательными веществами,
✔ асана входит в разряд перевёрнутых поз и обладает регенерирующим и омолаживающим эффектами на физические ткани.
✔ Длительная фиксация асаны в сочетании с бандхами качественно меняет биохимию кровяного русла (смещается фокус воздействия с физического тела на тонкие пранические).
1 минута
16 апреля 2023
533 читали