14 подписчиков
☑️ Экспресс-тест на дефицит кальция по симптомам
Знаете признак, сигнализирующий о значительном дефиците кальция? Это возникновение патологических переломов, когда серьезность повреждения гораздо выше силы удара. Доводить организм до этой стадии опасно.
Кальций - неорганическое вещество, составляющее основу костей и зубов. Именно благодаря кальцию наш скелет прочный и может выдерживать большие нагрузки.
Также кальций выполняет другие важные функции ⬇️
1️⃣ Передает нервный импульс по мышечной ткани, тем самым обеспечивая нормальное сокращение и расслабление мышц
2️⃣ Активирует выработку некоторых ферментов и внутриклеточный обмен веществ
3️⃣ Является компонентом свертывающей системы крови
Предлагаю вам пройти экспресс-тeст, чтобы понять, нужно ли вам проверить уровень кальция в организме! Дефицит кальция выражается следующим образом:
➖ Мышечные судороги во время физических нагрузок или во сне
➖ Нарушение сердечного ритма
➖ Ломкость волос и ногтей
➖ Сухость кожи
➖ Ухудшение состояния зубов (микротрещины, сколы, истончение эмали)
➖ Нарушение свертывания крови (например, долго кровоточит рана)
➖ Изредка – извращение аппетита, например, желание есть мел или глину (также этот симптом встречается при дефиците железа)
Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 из этих признаков, то у вас уже есть повод сдать анализ и при необходимости восполнить дефицит с помощью питания и нутрицевтиков. ❗️
🥛 Кальций содержится в молоке, твороге, сыре, рыбе, миндале, бобовых, зеленых листовых овощах. Однако восполнять и поддерживать уровень кальция в организме эффективнее с помощью нутрицевтиков, которые подбирает нутрициолог или врач.
Суточная норма потребления кальция:
▪️ Мужчины до 70 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг;
▪️ Женщины до 50 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг (беременные и кормящие – 1300 мг);
▪️ Дети до 6 месяцев - 200 мг;
▪️ Дети 6-12 месяцев - 260 мг;
▪️ Дети 1–3 года - 700 мг;
▪️ Дети 4–8 лет - 1000 мг;
▪️ Дети 9–13 лет - 1300 мг.
‼️ Рекомендую вкусный и полезный растворимый напиток Кальций-Утро (Ca-Morning)
- Содержание элементов в одной мерной ложке (5 г): Mg – 164 мг; Ca – 205 мг; К – 180 мг; Zn – 6 мг; Витамин В6 – 5 мг; Витамин В1 – 2 мг; Витамин В2 – 2 мг; Витамин D3 – 400 МЕ.
1 минута
16 апреля 2023