195 подписчиков
С детства нас учат соблюдать личную гигиену: чистить зубы, мыть руки, ухаживать за волосами, кожей, одеждой. Но мало кто говорит о психогигиене.
Психогигиена - это целый комплекс правил, который направлен на сохранение психического здоровья человека. В современном мире мы постоянно куда-то спешим, много работаем, достигаем поставленные цели и даже не замечаем с каким уровнем стресса сталкиваемся ежедневно, сколько это требует сил и энергии. Со временем ресурсы организма заканчиваются, выдерживать такой ритм становится все сложнее, а уровень тревоги и раздражения начинает возрастать. В этот момент следует остановиться и позаботиться о себе, о своём психическом состоянии.
Начать можно с выполнения следующих рекомендаций по психогигиене:
-сон не менее 8 часов;
-регулярные физические нагрузки;
-поездки на природу раз в неделю;
-общение с детьми;
-общение с близкими и друзьями;
-вспомнить о своих увлечениях и хобби;
-ограничить просмотр новостей;
-ограничить просмотр социальных сетей;
-посещение психолога с чем вам будут рады помочь наши специалисты.
Около минуты
17 апреля 2023