8738 подписчиков
«Нужно ли есть на ночь?»
Вы знаете, мне часто задают этот вопрос...
«Павел, должен ли я есть на ночь?» - спрашивают меня.
Я знаю, что некоторые серьезные культуристы могут так делать просыпаться ночью чтобы поесть, так они могут получить больше калорий и увеличить синтез мышечного белка.
Большинству людей я бы посоветовал избегать этого, и вот почему:
Сон очень важен для выздоровления, восстановления, отдыха и роста, и я думаю, если вы находитесь в глубоком сне, не нарушайте его - вы можете съесть достаточно еды, пока бодрствуете в течение дня!
Вторым важным моментом является то, что для пищеварительной системы тоже полезно отдохнуть ночью. Помните, что вы хотите сохранить пищеварение здоровым, чтобы легче усваивать питательные вещества днем
Если вы наедитесь вам может стать жарче, что может нарушить сон ночью. Вместо этого, я думаю, лучше плотно поесть в последний час перед сном - это поможет заснуть, пополнит запасы белков и углеводов и позволит убедиться, что вы не голодны, прежде чем отправиться спать.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
Около минуты
11 июля 2023