34 тыс подписчиков
Сколько раз в день нужно есть? Эта тема стала настоящим «яблоком раздора» среди желающих правильно питаться. Давайте определимся 👇
Вот два варианта питания, из которых вы можете выбрать тот, что вам удобен:
🔵 Есть часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.
🔵 Есть реже (3-4 раза в день), но тут порции будут побольше.
📌 Главное условие обоих вариантов: вы укладываетесь в свою суточную калорийность и соблюдаете золотую середину. То есть, едите не 1 раз в день, но и не через каждые 15 минут.
Если вы только приучаете себя к режиму питания, можете начать с первого варианта — многоразового 🥗 Но помните, что «небольшие порции» — это не про резкое снижение калорийности!
С точки зрения эффективности предложенные варианты режима равнозначны ⚖️ Можно комбинировать их в зависимости от ритма жизни. Не стоит запихивать в себя еду без чувства голода, как не стоит и терпеть голод. Исходите из своих индивидуальных особенностей, а не стремитесь бездумно следовать модным тенденциям в питании.
Есть ошибочное мнение, что количество приемов пищи влияет на обмен веществ. Это не так, а вот контролировать аппетит в течение дня это действительно помогает 😉 Если есть дважды в день, то желание схватить печеньку будет гораздо сильнее!
Если вам никак не удается выстроить свой режим питания, попробуйте нашу программу Меню для здоровья и стройности 🥗 Это меню-конструктор с планами питания на 4 недели в рамках вашей индивидуальной калорийности.
Мы поможем рассчитать вашу норму, предложим на выбор несколько планов питания и дадим рецепты вкусных, простых и доступных блюд. В зависимости от цели, вы сможете сбросить, набрать или удержать вес.
💣 Сейчас Меню стоит всего 790 рублей вместо 1900! Переходите на наш сайт, чтобы узнать подробнее и забрать программу со скидкой ➡️ clck.ru/...ztd
💬 Напишите, сколько раз в день едите вы?
1 минута
15 апреля 2023
1276 читали