4 подписчика
Сколько воды выпивать в сутки?
Несмотря на многочисленные попытки определить суточную потребность в воде, ни одно исследование не дает окончательных ответов.
В 2019 году было опубликовано большое исследование, в котором ученые попробовали вычислить оптимальное количество суточной воды на основании выработки вазопрессина — гормона,ответственного за водный баланс в организме.
Выяснилось, что содержание вазопрессина в плазме крови менее 2,0 пг/мл представляет собой эугидратированное состояние (т.е. мозг не пытается сохранить воду, ему достаточно), а концентрация более 2,0 пг/мл указывает на обезвоживание.
Осталось выяснить сколько нужно выпивать воды, чтобы поддерживать низкое содержание вазопрессина в крови и нормальный водный баланс в организме.
Как показали исследование, в среднем это 1,8 литра воды за 24 часа.
Естественно, цифра выше, если: вы болеете, занимаетесь спортом, в жаркую погоду, любые другие штуки, сопровождающиеся повышенным потоотделением.
Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего👨🏼⚕️
Около минуты
15 апреля 2023