1 подписчик
КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ ЗА 6 МИНУТ
Делюсь с вами одной техникой (ее автор лайф-коуч Доминик Спенст), которая гласит- счастливым можно стать всего за 6 минут в день.
Это время нужно потратить на правильные установки и позитивные мысли.
Всего три минуты утром и три минуты вечером на то, чтобы сконцентрироваться не на негативе, а на позитиве. Для счастья и правда нужно так мало
3 минуты утром на позитивные установки
1️⃣ Поблагодари день
Начни день с благодарности! Запиши в дневник (или просто проговори про себя) три вещи, за которые ты говоришь «спасибо» прошлому или начинающемуся дню.
2️⃣ Сосредоточься на своих возможностях
Сосредоточься на шансах, возможностях и целях! Подумай, что классного ты способна сегодня сотворить и зафиксируй это ручкой в дневнике.
3️⃣ Подумай, какой ты хочешь быть сегодня
Время положительных установок- изобрази себя такой, какой планируешь быть. Можешь записать на бумаге конкретные прилагательные- «Сегодня я буду веселой, активной, смогу легко и быстро справиться со всеми делами».
3 минуты вечером на правильные установки
4️⃣ Вспомни, что хорошего ты сегодня сделала для других
Любой, даже самый маленький поступок, может принести кому-то радость. Если ты хоть немного осчастливила другого, то и сама станешь довольнее
5️⃣ Чему ты сегодня научилась Сконцентрируйся на эпизодах дня, которые стали для тебя полезными
6️⃣ Перечисли счастливые моменты сегодняшнего дня Вспомни моменты, когда ты улыбалась и наслаждалась, запомни и зафиксируй их в памяти!
Повторяй 6-минутный ритуал каждый день и обязательно обретешь душевную гармонию!
1 минута
15 апреля 2023