636 подписчиков
“Мой малыш мало спит»
Такое часто я слышу от мамочек, чьи дети спят по 1,5 часа🙈
СПАЛ МЕНЕЕ 2ч. не равно НЕ СПАЛ.
Почему же многие думают, что ребёнок обязан спать по 2-3 часа?🤷🏻♀️
Давайте разбираться.
Доказано, что нервная система и тело ребенка восстанавливаются при длительности сна час и более.
Не забываем и про внутренние ритмы сна. Кому-то достаточно час, кому-то необходимо два. Каждый ребёнок индивидуален.
Длительный сон хорош тогда, когда он второй или третий.
При 3-4 снах: утренний и вечерний, в идеале, короткие (до часа).
При 2х снах лучше, когда первый короткий, а второй длительный. При таком распределении в дальнейшем будет легче перейти на один сон.
Ещё частая ошибка: ребенок не держит первое ВБ более 3.5 часов, спит длительный сон 1.5-2 часа, а потом не может заснуть на второй сон. Он выспал внутреннюю норму сна. Второе ВБ получается очень продолжительное, от сюда и перевозбуждение и далее - плохой ночной сон.
Что же делать?
Сокращаем первый сон (иногда) до 20 минут, чтобы удержать второй сон пока ребенок не увеличит первое ВБ.
Почему именно так?
Утром отдыхает мозг, а днем тело. Телу нужно больше времени для восстановления.
Как у вас распределяются сны в течение дня? Какая длительность?
1 минута
15 апреля 2023
4938 читали