6488 подписчиков
100 метров до золотого значка ГТО в возрастной категории 30-34 года. Нужно пробежать 3 километра за 13 минут. Я смог пробежать 2 километра 900 метров. Последнее время я часто ошибаюсь, мог и в этот раз ошибиться, но стратегия на бег была следующая:
- 1, 3, 5, 7, 9 и 11 минуты бежал со скоростью 14 километров в час.
- 2, 4, 6, 8, 10 и 12 минуты бежал со скоростью 11 километров в час.
- 13 минуту бежал на скорости 16 км в час.
Вроде бы запас есть, но было очень тяжело. Попробую в следующий раз чуть расстащить время на ускорения по-длиннее. Скоро перехожу на улицу, будет реально интересно как я смогу пробежать не на беговой дорожке.
Всем спасибо и счастливых тренировок.
Около минуты
15 апреля 2023
294 читали