8718 подписчиков
«Это самое худшее время для тренировок!»
Я неоднократно говорил о самом подходящем времени для тренировок, с точки зрения производительности, энергии и восстановления, а как на счет худшего времени? Худшее время дня для поднятия тяжестей — это когда вы:
Очень напряжены;
Мысленно отвлечены;
Заняты делами.
Я полагаю у всех бывают периоды дня, когда наш мозг работает со скоростью спортивного автомобиля, а мобильный телефон не перестает звонить. Это неподходящее время для тренировок!
Почему?
Для этого есть 2 большие причины...
#1 Тренировка сама по себе является стрессом, хоть и положительным, поэтому, если вас бомбардируют сообщениями и отвлекающими факторами, уровень кортизола будет слишком высоким, что плохо сказывается на росте мышц. Это также приведет вас в сильное возбуждение, так что вы не сможете сосредоточиться на тренировке.
#2 Говоря о концентрации, вам нужно быть очень сосредоточенным, если вы относитесь ко всему серьезно. Когда вы сокращаете мышцы это требует умственной концентрации. Когда вы отвлекаетесь, это заставляет вас чувствовать себя измотанным и мешает сосредоточиться.
Решите, в какое время суток вы можете посвятить свое внимание тренировкам, и придерживайтесь этого времени - не позволяйте кому-то говорить вам, что тренировка в определенное время дня - единственный вариант. Я действительно думаю, что тренировать большие группы мышц (например, ноги) предпочтительнее после 3-4 приемов пищи, но не тогда, когда вы больше всего напряжены и заняты.
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
1 минута
30 июня 2023