683 подписчика
Прокрастинация - это откладывание на потом выполнения задач, которые требуют сосредоточенности и усилий. Это не только плохая привычка, но и серьезное психологическое состояние, когда человек испытывает чувство вины и беспомощности перед наличием необходимости выполнить задание.
Примеры прокрастинации могут быть разными: откладывание написания важного эссе, отсрочивание похода к врачу, затягивание сроков выполнения работы, которую не любишь, отложение принятия решения, и т.д.
Ассоциации с прокрастинацией могут быть такими: лень, отсутствие мотивации, страх провала, неуверенность в своих силах, отсутствие планирования, недостаток дисциплины.
Чтобы избавиться от прокрастинации, можно попробовать следующие советы:
1. Разбейте задание на более мелкие части и выполняйте их постепенно.
2. Поставьте перед собой конкретную цель и награду за ее достижение.
3. Создайте план и расписание выполнения задания.
4. Избегайте отвлекающих факторов, таких как социальные сети, телевизор, телефон и т.д.
5. Найдите поддержку у друзей или коллег.
Но самый главный совет - не откладывайте выполнение задания на потом. Чем раньше вы начнете, тем легче будет вам его закончить.
А ещё посмотрите ваш гороскоп, иногда он даст больше возможностей понять, когда вам надо передохнуть, а когда выложиться по полной для достижения успеха.
#прокрастинация
1 минута
15 апреля 2023