116,4 тыс подписчиков
10 способов увеличить активность дня.
⠀
Движение - жизнь. Каждый знает об этом. Двигается все, даже Вселенная. Статичного нет ничего.
Чтобы получать больше энергии, сил и вдохновения надо двигаться.
Но как это сделать незаметно для себя и встроить в жизнь?
Очень просто:
⠀
1. Подниматься по лестнице везде.
Лифты и эскалаторы злейшие враги тех, кто заботится о физической активности.
⠀
2. Выходить за 4 остановки до пункта назначения. Можно и больше, но суть в том, чтобы заранее выйти и пройтись.
⠀
3. Во время разговора не сидеть.
Если разговариваешь с подругой или обсуждаешь важный проект ходи туда-сюда по комнате, это поможет принять лучшее решение и добавит энергии.
⠀
4. Ходить по дорожке или степперу, когда работаешь за ноутбуком.
Не надо бежать, можно выбрать самую маленькую скорость и идти в низком темпе. Так не дашь лимфе застаиваться
⠀
5. По максимуму убрать машину.
Я вижу как люди выбирают доехать в магазин который за 300 метров от дома. Лучше так не делать. это плохая привычка.
⠀
6. Ходить на другой конец города в магазин.
чем дальше магазин, тем лучше. так и десерт можно "заработать"
⠀
7. Перед и после силовой кардио 15 минут.
Если 3 силовые тренировки в неделю, то это уже 90 минут активности в неделю. хороший плюс к активности
⠀
8. Мыть посуду, убираться в доме стирать вещи.
Все бытовые дела делать как можно чаще. Даже просто заправляя постель каждый день увеличишь расход энергии.
⠀
9. Играть с детьми.
Это весело и сожжешь за 2 часа около 500 калорий. а если каждый день играть, так, то не только улучшить отношения с ними, но и похудеешь.
⠀
10. Сделал дело - пройдись.
После каждой небольшой задачи минимум пять минут походи. Так и перезагрузишься и увеличишь расход. Смена деятельности - лучший отдых
1 минута
17 апреля 2023
721 читали