5 подписчиков
Я горжусь тем, как у меня получается не вываливаться из ЗОЖ во время путешествий. А их у меня последнее время достаточно много!
И хочу вам рассказать, как я это делаю🫶🏼
🥣 Еда! Вы уже познакомились с моим мышлением в плане готовки. Я могу приготовить еду из чего угодно, поэтому в новом месте в магазине могу собрать минимальный набор продуктов. Одной кастрюли и сковородки в апартаментах мне хватит, чтобы сделать себе сбалансированный обед, а уж если есть духовка - тут вообще безграничные возможности!
В кафе и ресторанах для меня правило простое - я всегда заказываю салат, где много овощей и зелени. Беспроигрышный вариант 👍🏼
🧘🏼♀️ Эмоциональное состояние.
Медитация и КПТ-дневник всегда со мной, также я не прерываю сессии с психотерапевтом и коучем, чтобы был перманентный прогресс 🫂
🤾♀️ Спорт. Я всегда беру с собой спортивную форму. Коврик не беру, но занимаюсь либо на траве, либо если пол позволяет, либо в мини тренажерке в апартаментах, если такая есть. Но в путешествиях очень часто на первое место из активностей выходит ходьба. Так что не переживайте, если не получается заниматься привычными тренировками. Быстрые прогулки - отличная активность!
🎉 Если мы путешествуем туда, где есть друзья, то посиделки с ними - это не только супер классные эмоции, но и сбитый режим как минимум. Тут надо просто насладиться моментом, разрешить себе читмилл (или заранее позаботиться о здоровой еде на тусовке) и поспать подольше на следующий день.
Отдельно хочу сказать про перелеты и дорогу - часто вижу у своих клиентов, что это вызывает сбой режима питания и много негативных эмоций. Тут можно только готовиться - брать из дома перекусы или хэлси батончики, а на обратной дороге брать что-то сразу с собой - например, заказать боул и взять орехов, чтобы не покупать непонятно что в аэропорту!
А какие у вас сложности с питанием и в целом с ЗОЖ при постоянных переездах?
1 минута
14 апреля 2023