163,1 тыс подписчиков
Напряженная спина , особенно в области поясницы - это проблема века. Ведь вся нагрузка с нижележащих отделов и стоп стремиться к пояснице. Так устроена задняя поверхностная цепь. Естественно, что это дает свой дискомфорт и массу неприятных ощущений. Но, как в таком случае расслабить спину? Можно использовать некоторые позы, которые помогут . Среди них:
1. Первая поза: вы ложитесь на пол, ноги сгибаете в коленях и подтягиваете к себе. Лежите так 5-8 минут, кстати, эта поза улучшает работу пищеварения.
2. Вторая поза: вы также лежите на полу, одну ногу сгибаете в колене и подтягиваете к себе. Держите её так минуту, меняете на другую ногу. Ногу можно держать рукой.
3. И третья поза исполняется лежа в кровати на спине. Вы просто подкладываете подушку под колени и отдыхаете, лежите. Это отлично расслабляет поясничный отдел.
А вы какими вариантами пользуетесь, когда хотите помочь спине? 😊
Около минуты
15 апреля 2023
5962 читали