10 подписчиков
Возможно ли не спать 10 суток? Да! Птица фрегат летает такое время без посадки, засыпая урывками прямо в воздухе. 🐦 Затем отсыпается 10 часов подряд и снова встает на крыло. Хотя мы порой летаем во сне, нам такой режим не выдержать.
🛌 В среднем человеку требуется 5 циклов сна по 1,5 часа. Это количество может варьироваться в ту или иную сторону. Основное правило – бодрое самочувствие утром и работоспособность в течение дня. Дневной сон может стать приятным дополнением, если научиться на 20-40 минут уходить в глубокую фазу.
🛌 Сон может стать проблемой в любом возрасте. Эпидемия COVID-19 усугубляет положение. У мужчин распространен храп и ночное апноэ – нехватка дыхания. Это сигнал о нарушении кровообращения мозга, может закончиться инсультом. Весной бывает вялость и сезонная депрессия. Недосып, бессонница, частые пробуждения, возбуждение нервной системы осложняют ситуацию.
🛌 Как наладить сон: ложиться в затемненном помещении, проветривать и контролировать влажность воздуха. Разобраться, что удобнее, твердый или мягкий матрас? Теплое или легкое одеяло? Какая подушка? Ужинать лучше в 19-20 часов, а ложиться до 23:00. Ранний подъем и постоянный режим выравнивают сон. Хорошо помогает светотерапия. Солнце, светлые помещения днем – залог крепкого ночного сна.
Расскажу о травах, которые заложены в продукцию по клеточному питанию. В отличии от снотворного, их можно пить часто без вреда для здоровья.
🍃Пустырник успокаивает нервную систему, отлично справляется с бессонницей. Прекрасный эффект от гипертонии, стенокардии, образования тромбов.
🍃Ройбуш помогает быстро заснуть и провести ночь тихо и безмятежно. Приводит в норму давление и избавляет от депрессии.
😴 Желаю хороших сновидений! Если остались вопросы, пишите в личные сообщения.
1 минута
14 апреля 2023