13 подписчиков
#самоценность
#самопознание
#методика
#личностный_рост
Расскажу про одну из главных методик в своей жизни о сапознании.
Главной, потому что создал её мой папа (Ситников Валерий Леонидович, профессор, доктор психологических наук, эксперт высшего образования и ещё много всяких регалий). Кстати, я только лет 5 как спокойно, открыто и с гордостью об этом говорю. Раньше считала, что меня будут считать папиной дочкой и что сама ничего из себя представляю. Для меня это тоже большой шаг к самоценности.
Ещё эта методика важна, потому что я использовала её в своей диссертации. Все студенты нашей кафедры проводят исследования по ней на 1 курсе. Но я расскажу о прикладном применении. В таком варианте, в котором использую её на консультациях и в качестве домашних заданий для клиентов, особенно, если есть трудности в отношениях с близкими.
Итак, методика "Структура образа человека (ирархическая)" В. Л. Ситникова.
1. Опишите себя при помощи 20 любых высказываний. Всё, что приходит в голову, никаких ограничений, любые слова и словосочетания. ВАЖНО! Не раздумывая, что приходит в голову.
2.Посмотрите на фигуры (на фото) и выберите сначала из них ту, которая больше всего похожа на Вас, не внешне, а по характеру. Затем из оставшихся также выберите наиболее подходящую. И так далее. В итоге у Вас должен получится ряд из 5 фигур, первая из которых больше всего похожа на Вас, последняя меньше всего.
3.Опишите близкого человека (или того, с кем сейчас испытываете трудности в отношениях) также при помощи 20 высказываний.
4.Также расставьте фигуры в порядке наибольшего соответствия Вашему близкому человеку.
5.Опишите себя по мнению Вашего близкого человека (того, которого описывали в пунктах 3 и 4). "Я, по мнению..." Также 20 слов.
6.Опишите себя по мнению этого человека при помощи фигур.
Итак, у Вас в итоге должно было получится 3 столбика: по 20 высказываний в каждом и по 5 фигур.
Выполнение этой методики полезно само по себе. Просто остановиться и задуматься, кто я?
Но можно ещё и анализировать. Об этом расскажу завтра. А ещё про то, что получилось у меня сегодня (конечно, я проводила её уже много раз, но каждый раз по новому).
Да, методика не супер быстрая, не супер простая. Но кто думал, что самопознание и самоценность это легко?😉 Если не соберётесь с духом и не напишите 60 слов, напишите хотя бы 20 - про себя и фигуры по 3 категориям. Если и это сложно, то хотя бы нарисуйте 3 раза по 5 фигур😉.
2 минуты
14 апреля 2023