27 подписчиков
Доброе утро!!!
Часто, после активных дачных или домашних дел, утром чувствуется напряжённость и боль в пояснице. Эта боль проходит и возвращается вновь. Не игнорируйте её, это может привести к ишиасу, люмбаго и другим серьёзным последствиям.
Прямо в постели начните утро с Апанасаны. Вытянитесь в струнку и сначала поочередно прижимайте согнутые колени к груди на вдохе, затем попробуйте прижать оба и задерживать в такой позе по 6-8 дыхательных цикла. Движения должны быть плавными, подконтрольными, боли быть не должно.
Повторите 4-6 раз и немного полежите на спине, практикуя дыхание Уджайи, мысленно выдыхая в поясницу.
Эта Асана полезна не только для поясницы, так же она стимулирует работу внутренних органов, избавляет от скопившихся газов кишечник и растягивает диафрагму, улучшая её эластичность.
Проводите такие сеансы каждое утро и вечер по 5-10 минут. И боль, напряжение в пояснице больше не будут вас беспокоить.
😊🧘♀🙏
#апанасана
#асанапринапряжениивпояснице
Около минуты
14 апреля 2023