98 подписчиков
✈️ А что же все-таки делать... когда не знаешь, что делать?
Мои клиенты часто говорят фразу: «Ой, что-то меня поднакрыло». А когда поднакрыло, сложно мотивировать себя к действиям, да и вообще, жизнь видится в черном цвете.
И вот, погружаясь в пучину «у меня не получится»/ «я не знаю, что делать»/ «я больше не могу»/ «когда это кончится», вы лежите на диване, обесценив весь свой опыт и свои достижения.
Помогает вам это состояние и эти мысли? Конечно нет. Но иногда нужно дать себе пострадать. Дозировано. Договариваетесь с собой, что время страданий длится ровно 1 час, включаете таймер, берете ведро мороженного/куриных крылышек (кому что нравится), ложитесь на диван, включаете супер-страдальческий фильм и реально страдаете целый час, плачете, смеетесь, сожалеете, наедаетесь. Таймер прозвенел- заканчиваете вакханалию, умываетесь холодной водой и приступаете к продуктивным действиям.
Итак, что делать, когда не знаешь, что делать?
А что если можно улучшить ситуацию всего на 5% ?
Забирайте в свою копилку простую технику из самокоучинга:
1️⃣Подготовьте лист бумаги и ручку.
Спросите себя: «Если бы я чувствовал(а) себя на 5% лучше, то что бы я делал(а) для изменения ситуации? А что бы не делал(а)?»
2️⃣Запишите по 3-5 вариантов ответов на эти вопросы.
3️⃣Прочитайте ответы. Они укажут вам направление к дальнейшим действиям и помогут почувствовать опору на себя.
Пользуйтесь) Не благодарите)
#практика
1 минута
13 апреля 2023